随着人们健康意识的不断提高，都知道早睡早起有利于身体健康，但是在现实生活当中能够真正做到这样的人少之又少。

现在的实际情况是，依旧有不少人通常都是在23点之后才睡觉，而长此以往会给身体带来非常大的伤害。那具体有哪些危害？

长期23点后才睡，对身体或有这些危害，别不当回事！

1、加速衰老

其实睡眠对于肌肤的养护是任何护肤品都无法给予的，因为人体在睡眠的过程当中，肌肤当中的毛孔是处在一个张开的状态，而且在根据人体自身体温的调节的过程当中，肌肤表层的一些垃圾毒素会随着张开的毛孔，排泄出肌肤外层。

同时也能够促进肌肤的新陈代谢，减少肌肤出现暗沉，长斑，长痘或者皮肤松弛等各种各样的不良现象。所以建议大家在23点到凌晨三点之间进入深度睡眠，这是美容觉的黄金期。

2、心脑血管疾病

长期熬夜相当不利于人们身体的健康，比方说容易诱发人们患有各类型的血管等方面的疾病，因为长期熬夜会使得人体的血压升高，血管收缩以及免疫系统功能下降等各种各样的不良现象。

而血压升高，血管的收缩，容易引起人们出现脉硬化以及心梗，尤其是对于中老年人而言，所以大家日常尽量少熬夜，坚持早睡早起，对于预防心脑血管疾病有着积极影响和作用。

3、猝死

根据现如今的新闻报道，猝死渐渐成为常态化和低龄化，熬夜只是引起猝死的一个重要因素，因为人们长期熬夜会大大的缩短睡眠的时间，这会使得大脑长期得到休息当中的神经变得脆弱。

而且长期熬夜还会引起血压，血管的收缩，这样相当容易一下子发生心脏骤停的现象。因此，建议大家日常基本一天要保持6到7个小时的夜间，睡眠时间如果有可能的话，尽量在23点之前入睡。

4、视力下降

相信现在大部分人都在23点以后才能睡觉，都是因为电子产品，离不开手而且很多人都喜欢在关灯之后躺在床上玩手机，这样不但增加了辐射，同时对眼睛也是一种巨大的考验和伤害。

因为在黑暗当中长时间熬夜的玩手机会增加用眼的负荷量，由此引起的黑眼圈，眼袋等都是小事，有大部分人还会引起视力下降，散光斜视等各种各样的眼科疾病。

睡觉之前做好这件事，长期坚持身体会报答你！

拥有一个高质量的睡眠，是人人都梦寐以求的，因为一觉到天亮，不但能够为人体补充相应的精气神，同时也能够让人们的心情变得愉悦和轻松，想要达到这一点。

因此在睡觉之前，尤其是在睡前的两个小时之内，都不要去喝刺激性的饮料，比方说咖啡浓茶奶茶或者是碳酸饮料等。

因为这些饮料当中一般都含有咖啡因或者茶碱，这一物质会刺激到大脑的中枢神经，进而使得人体在兴奋的状态不但难以入眠，而且也容易在睡眠过程当中惊醒或者浅眠。

总而言之，在日常生活当中，如果你经常是23点之后才睡觉的，那么以上这四个比较典型的危害，正在日益的侵蚀着你的生命和寿命健康，希望大家都能够有所了解。

除此之外，想要拥有一个好的睡眠，那么在睡觉之前一定要做好以上介绍道的这项基本工作，由才能够让人体尽快的入睡，而且也不会在睡眠的过程当中容易出现惊醒盗汗等各种各样的不良现象，希望大家都能够拥有高质量的睡眠。

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