一生那么长，我们听过数不清的道理。能改变人生的，不是你听过的大道理，而是你在日常生活中的小习惯。同样能改变你健康的，不是你听过的，而是你在日常生活中的做过的习惯。人是靠习惯生活的，道理仅是用来指导生活。习惯好不好，和你的生活有很大有关系。好习惯有助我们身体健康，坏习惯可能会加速衰老，特别是衰老比男人快的女人，更是要重视，不要忽视。

睡前4个坏习惯，会加速衰老，尤其是中年女性，希望你别忽视了！

大家都知道熬夜是不一种的习惯，其实生活中，睡前还有一些不好的习惯，会让我们老得快，不妨来看看。

1.睡前暴饮暴食

吃宵夜是如今多数人的生活方式之一，特别是有朋友聚会，吃了玩，玩了吃。要知道睡前大吃大喝，没有节制，食物消化不掉，会加重肠胃得负担，减慢肠胃蠕动，食物堆积，不但会引起便秘，还容易发胖，人一发胖就会加速衰老。

2.睡前不刷牙

口腔健康对我们来说非常重要，但很多人只有在牙疼“要命”的时候才意识到。睡前如果不刷牙的话，就会导致牙周病和蛀牙等牙科疾病的发生，而且会导致整个口腔健康水平下降，容易口臭，容易出现牙齿衰老的症状。

3.睡前一直玩手机

要说一直在我们身旁的物品，想必就是手机了吧，但是手机中的那些辐射对皮肤是有影响的，在睡前玩手机会让辐射伤害到我们的肌肤。所以为了保持我们皮肤能够一直保持年轻的状态，特别是女性朋友们，在睡前不妨放下手机，多陪陪家人。

4.睡前生气

人为什么生气？听到流言蜚语生气，有了曲解误会生气，没有公平待遇生气，得不到人珍惜生气。生气是用别人的过错让自己不高兴。睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，导致失眠或严重影响睡眠质量。特别是女性睡前生气，容易长色斑、加速衰老。记住了：身体是自己的，要爱惜，心情是自己的，要顾及。

有的人没到20岁，就感觉是20岁的脸，到了30岁却是40岁的脸，为什么总会比实际年龄大好几岁呢？是因为平常没有好好护肤吗？还是因为坏习惯导致？如何让衰老慢一些？

多吃黑芝麻

黑芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚，其B族维生素含量也十分丰富，可以促进人体的新陈代谢，特别是女性，有利于雌激素和孕激素的合成，从而让黑发自然来，延缓衰老。

多吃玉米

玉米中膳食纤维丰富，有利尿排毒、淡斑养颜的功效，生活中经常吃玉米，不仅可补充维生素E和长寿因子谷胱甘肽，还能预防便秘，远离三高和肥胖，有助延缓衰老。

多吃酸奶

酸奶中富含钙质，可预防骨质疏松，另外，酸奶中的健康细菌能够保持肠道健康，减少因岁月带来的肠道疾病等。肠道健康了，我们的身体也就相对健康了。

多吃开心果

开心果意味吃了心情很开心。其实开心果中含有槲皮素，此物是一种类黄酮，具有较强的抗氧化作用，可以增强人体的抵抗力。同时还含有丰富的原花青素和维生素E，这些物质有助于延缓衰老，美容养颜。

提醒一下，每个人抗衰老的方法略有不同，但也大致相似。无非就是改掉生活中的不良习惯，或是在饮食上下功夫，从而达到延缓衰老的目的。

声明：本文仅用于非盈利、公益、医疗知识普及用途。内容均引自公开平台，如有侵权之处，敬请提示，我们将立即删除。