睡觉是每天都要做的事，通过作息恰当，有充足且高质量的睡眠来保持良好的精神状态，若睡不够，过度透支身体，会表现为乏力，有的人精神不振，做什么事情都没有积极性，就是因为长时间睡眠质量差，要去了解正确的作息是什么。另外，睡错觉是否会伤元气，让身体气血供应不足，该问题要了解。

不少人在作息这方面犯错误，殊不知长时间睡错觉会给身体带来伤害，其中有的人气血供应不足，气血受到伤害，是因为睡错觉，例如长时间很晚才入睡，或者睡眠时间太短，达不到身体的要求，加上长时间处于浅度睡眠，没办法进入深度睡眠而没有及时干预，都会不断影响身体，最后伤害气血。应该去了解作息的注意事项，各方面注意，才能睡眠时间充足且高质量，从而让身体保持良好状态。

疲劳时哪些事情不要做？

1、趴在桌子上睡觉

在疲劳时有的事情不能做，以免让身体疲倦感更明显，例如在疲劳时趴在桌子上面睡觉，这种休息的方法不建议，应该躺在床上入睡，有良好的睡眠环境才能让人更快进入睡眠状态，能深度睡眠，休息半个小时就感觉活力充足，而趴在桌子上，条件不合适，睡不着，但是身体又疲劳，可能会越睡越劳累，无法从根本上解决问题。

2、久坐不动

疲劳时不要久坐不动，应该适当起身活动，反而可以让自己保持良好精神面貌。有的人觉得有疲倦感就应该静养，因此直接坐着不动，觉得活动消耗能量，反而会更疲倦，却不知道有时打哈欠，劳累时起身活动，做自己感兴趣的事情，让身体有运动后可以保持良好的精神状态，反而经过活动后有活力，困倦的感觉消失。

3、长时间泡脚

疲劳时就不要去泡脚了，有的人在劳累时觉得泡脚能让自己保持放松，泡完脚身体轻松自在，可以缓解疲劳，但在泡脚的过程中血液循环速度加快，身体感觉安逸舒适，可以提高睡眠质量，同时温暖身体。若泡脚时间久，水温比较高，会给身体造成刺激，在持续泡脚后会加重困倦的感觉，如果没有及时入睡，可能后续会感觉劳累，精神不振，不建议在疲劳时去泡脚。

4、大量吸烟

在感觉劳累时就不要吸烟，生活中许多人都爱吸烟，但吸烟对人体健康不利，长时间有依赖烟草的行为，有害物质会获取除了加速血管病变，还会影响正常血液循环，有的人肺部功能降低，免疫能力下降，都是因为爱吸烟。已经有困倦的感觉，疲劳感明显，抽烟无法让自己活力充足，反而会在烟草燃烧的过程中产生一氧化碳，被人体吸入后让大脑缺氧，后续反而越疲惫。