现在基本上人手一部手机，有的人因为工作需求身上带着两三个手机，方便通讯，而手机不只是用来发短信，通话，还有其他功能，听音乐、玩游戏、看视频不在话下，不同品牌，不同价格的手机功能有区别。不过，有的人因为手机功能强大而对其依赖，就连睡觉前也喜欢躺在床上玩手机，这种行为时间久了会让身体有哪些变化呢？

1、眼睛功能下降

经常在夜间躺在床上玩手机，时间久了会发现自己眼睛功能下降。眼睛作为心灵的窗户，拥有健康眼睛才能视力良好，看东西清晰，同时不容易眼睛干涩疲劳，出现其他异常症状。

但如果在睡前总是躺着玩手机，使用手机频率高，时间久，眼睛长时间盯着明亮的屏幕，会出现疲劳这种情况，有的人还关着灯玩手机，周围光线昏暗，手机屏幕很亮，这种强烈反差会导致眼睛受损，眼睛过度疲劳后续容易视力下降，有的人出现近视眼就是这种行为引起。为了眼睛保护考虑，还得科学用眼，同时使用手机的方法要恰当。

2、生物钟紊乱

那些习惯玩手机的人，在睡前这点时间也不放过，会导致自己的睡眠质量变差，久而久之还有植物神经功能紊乱，生物钟异常的变化。每天按时入睡，有困意后及时躺在床上睡觉，期间让自己身心保持放松，不要玩手机，才能很快入眠，拥有高质量睡眠，身体适应这个过程，才能保持生物钟稳定。

但如果依赖手机，里面各种信息的吸引让自己大脑神经兴奋，毫无困意，不知不觉浪费许多睡眠时间，整个人变的兴奋，后续会失眠，有的人因此还生物钟紊乱。不想这种变化出现的人，玩手机不能太过上头。

3、颈椎酸痛

颈椎出现疼痛感，甚至发展为颈椎病，是许多人睡前躺在床上玩手机所遇到的问题。因为躺着玩手机姿势不正确，加上手机内容吸引让人沉迷，总是保持同一个姿势一动不动，久而久之颈椎处于高负荷状态，弯曲变形，会加速其磨损，退行性变，局部骨骼会受损，从而出现颈椎酸痛情况，颈部的活动还容易受到限制。

为了防止骨骼健康问题来袭影响正常生活，需端正个人的坐姿以及睡姿，在睡觉之前不要过度依赖手机。

由此可知，手机的使用需要掌握方法，频率，使用时长都合适，以免在过度依赖手机后让健康受到威胁，有的人玩手机上瘾，睡前也喜欢玩手机，迟早遇上这些不好的变化让自己后悔不已。

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